Psicologo Psicoterapeuta

Quali sono i segnali di una relazione sana?

Le persone che hanno una relazione sana si amano e si sostengono a vicenda. Si aiutano a vicenda sia dal punto di vista pratico che emotivo.
Le relazioni sane si basano comunemente su:

• rispetto
• fiducia
• comunicazione aperta
• uguaglianza
• interessi condivisi e individuali
• comprensione
• onestà
• attenzione
• sostegno emotivo
• valori condivisi in materia di finanze, educazione dei figli e altre questioni importanti.

Quali sono i benefici di relazioni sane?

Le persone che hanno relazioni sane hanno maggiori probabilità di sentirsi più felici e soddisfatte della propria vita. Hanno meno probabilità di avere problemi di salute fisica e mentale.
Le relazioni sane permettono di:

• aumentare il senso di appartenenza e di valore e aiutarvi a sentirvi meno soli
• infondere fiducia in sé stessi
• aiutarvi a sperimentare nuove cose e a imparare di più su voi stessi.

La comunicazione in una relazione sana

Le persone che hanno una relazione sana si parlano regolarmente e si ascoltano a vicenda.
Possono verificarsi dei malintesi e questo può portare le persone ad essere turbate, ferite o confuse. È meglio essere chiari su ciò che si vuole dire. Anche sforzarsi di capire ciò che l'altro sta dicendo aiuta. Controllare due volte di aver capito bene può evitare malintesi. Solo perché vi amate non significa che sarete in grado di comunicare bene o di sapere cosa sta pensando l'altro.
Per incoraggiare una comunicazione più aperta nella vostra relazione è importante:

• riservare del tempo per parlare con l'altro, senza interruzioni
• mettersi nei panni dell'altro
• non sperare che l'altra persona possa indovinare cosa sta succedendo o come vi sentite
• ascoltarvi a vicenda e assicuratevi che l'altra persona sappia che la state ascoltando
• lasciare che l'altra persona finisca quello che sta dicendo
• parlare delle cose in modo onesto e rispettoso
• cercare di non essere troppo sulla difensiva
• mantenere la calma e cercare di non attaccare

La comunicazione non è solo parlare; la comunicazione non verbale - la postura, il tono di voce, le espressioni facciali - può dire all'altra persona come vi sentite. La comunicazione non verbale può persino minare quello che state dicendo se il vostro comportamento non corrisponde alle vostre parole.

Come posso mantenere relazioni sane?

Instaurare relazioni sane con il partner, gli amici e la famiglia fa bene. Migliora l'umore, la salute mentale e il benessere. Mantenerle è importante. Richiede tempo e impegno. Nessuna relazione è perfetta, ma è importante che vi porti più felicità che stress. Ecco alcuni consigli per una relazione sana:

• Siate chiari su ciò che volete. La comunicazione assertiva aiuta a far capire meglio il proprio punto di vista rispetto alla comunicazione passiva o aggressiva. Significa che esprimete il vostro punto di vista in modo chiaro e onesto, rispettando il punto di vista dell'altra persona. Provate a usare le affermazioni "io" invece di quelle accusatorie "tu". Per esempio, dite: "Mi rattristo quando non pulisci i piatti" al posto di "Non mi aiuti mai in cucina".
• Chiedere scusa quando si sbaglia: Questo è molto importante perché aiuta a sanare le rotture relazionali che inevitabilmente si verificano.
• Siate affettuosi e mostratevi riconoscenti. Dopo un po' di tempo le relazioni possono diventare una routine. Dedicatevi del tempo speciale e continuate a dimostrare il vostro affetto. Anche solo accoccolarsi sul divano dopo il lavoro aiuta a dimostrare intimità.
• Rendere la relazione una priorità. Può essere difficile trovare un equilibrio tra relazioni, lavoro, famiglia e amici. Potete contribuire a stabilire un equilibrio tra lavoro e vita privata ponendo dei limiti al lavoro e imparando a dire di no: in questo modo riuscirete a trovare il tempo per la vostra relazione.
• Sviluppare interessi comuni. Trovare degli hobby che piacciano a entrambi vi permette di passare del tempo insieme. Può trattarsi di un semplice corso serale o di un nuovo sport.
• Lavorare per sentirsi bene con sé stessi. Sentirsi bene con sé stessi permette di dare il meglio alle proprie relazioni. Prendersi del tempo per fare ciò che vi piace può aiutarvi.
• Le amicizie sane mantengono la felicità e l'autostima, quindi è importante rimanere in contatto con i propri amici quando si ha una relazione.
• Uno dei segnali d'allarme di una relazione malsana è l'abbandono di attività che vi piacevano a causa del vostro partner.
• Trovare soluzioni che vadano bene per entrambi. Il conflitto fa parte di ogni relazione. È essenziale che entrambi rispettiate e accettiate le vostre differenze e somiglianze. Trovare soluzioni che vadano bene per entrambi richiederà probabilmente un compromesso in momenti diversi.
• Fare progetti per il futuro. Facendo progetti per il futuro, entrambi dimostrate di avere una relazione a lungo termine.
• Tempo in famiglia. Trovare il tempo per stare insieme in famiglia può essere difficile, ma ci sono molti vantaggi nel condividere regolarmente i pasti in famiglia. Anche un solo pasto in famiglia alla settimana dà a tutti la possibilità di ritrovarsi, di entrare in contatto e di comunicare tra loro.

Avete problemi di relazione?

È normale avere alti e bassi in una relazione. È anche normale avere opinioni diverse. Le relazioni e le persone cambiano nel tempo. Una relazione non è sana se una persona ha più potere di un'altra, o se questa persona è violenta o abusante.

Quando una relazione finisce

La fine di una relazione può essere un momento molto doloroso. Possono essere necessari 2 o 3 anni perché le persone con una relazione di lunga durata possano riprendersi e rimettere insieme le loro vite. Alcune persone sviluppano gravi problemi di salute ed emotivi durante questo periodo.